En tant que personne née en été et qui déteste l’hiver, cette période de l’année est ma préférée. La lumière du jour qui augmente et les occasions de se prélasser au soleil et de profiter de la chaleur qui se multiplient ne sont que des exemples expliquant cette préférence.
Comme la plupart des gens, je passe mon été à profiter du beau temps, que ce soit pour aller à la plage ou dans un parc d’attractions, pour organiser un piquenique avec des amis ou pour faire une randonnée.
Cependant, nous savons que la chaleur peut être intense pour certaines personnes, et nombreux sont ceux qui n’ont pas la chance d’avoir un climatiseur ou qui essaient d’en limiter l’utilisation pour économiser de l’argent et de l’énergie.
Mais, sans climatiseur, comment supporter la chaleur? J’ai dressé une liste de mes dix meilleures solutions pour combattre la chaleur en été.
Voici quelques astuces pour composer avec la chaleur
- Allez dans un centre commercial. Si vous ne voulez pas utiliser un climatiseur, rendez-vous dans un endroit climatisé. Les centres commerciaux, les musées et les galeries d’art, pour ne nommer que ceux-là , font souvent fonctionner leur climatiseur à plein régime pour offrir un environnement frais à leur clientèle. Bien que ce ne soit pas une solution à long terme, c’est une excellente occasion de profiter d’une sortie entre amis ou en famille tout en étant au frais.
- Choisissez le moment opportun pour vos excursions. En règle générale, les températures atteignent leur maximum en après-midi. Pour profiter au mieux de vos activités, il est recommandé de les réaliser avant 11 heures ou après 18 heures. Bien que cela puisse limiter vos possibilités, les activités estivales populaires comme les randonnées ou les piqueniques réalisées tôt le matin ou plus tard en soirée offrent l’avantage de vous éviter la circulation dense du milieu de journée. Si vous prévoyez des activités de plein air en milieu de journée, veillez à vous hydrater et à rester à l’ombre autant que possible pour limiter les effets de la chaleur.
- Emportez un parapluie. En parlant d’ombre, n’oubliez pas de prendre un parapluie lorsque vous sortez. Bien que nous ne l’utilisions généralement que pour nous protéger de la pluie, il peut également nous protéger des rayons UV. Pensez à l’emporter chaque fois que vous sortez. Plus vous l’utiliserez pour vous protéger du soleil, plus vous aurez le réflexe de l’emporter lors des journées les plus chaudes.
- Habillez-vous en conséquence. Ce qui importe réellement ce n’est pas le choix du vêtement lui-même, mais du tissu. Les tissus légers et respirants comme le lin ou le coton peuvent aider à garder votre corps au frais, comparativement aux matériaux synthétiques comme le nylon, le polyester ou l’élasthanne.
- Mangez des aliments épicés. Il peut sembler contre-intuitif de manger des aliments qui réchauffent en été, mais cela peut fonctionner en notre faveur. Comment? Lorsque nous mangeons des plats épicés, nous avons tendance à transpirer, ce qui nous aide à rester au frais. En mangeant des aliments épicés, nous communiquons à notre corps qu’il doit se refroidir – cela vous incitera également à boire de l’eau, ce qui contribuera à vous rafraîchir.
- Ajoutez un peu de glace. Si vous n’avez pas de climatiseur, essayez de placer un bol de glace devant un ventilateur rotatif. Au fur et à mesure que la glace s’évaporera, le ventilateur fera circuler l’air frais.
- Amusez-vous. On n’est jamais trop vieux pour se précipiter sous un jet d’eau, aller dans un parc aquatique ou faire une bataille de ballons remplis d’eau. Rassemblez un groupe d’amis et profitez de ces activités aquatiques pour aider tout le monde à rester au frais.
- Sucez des glaçons. Abandonnez-vous à l’enfant qui sommeille en vous et achetez des friandises glacées pour vous rafraîchir. Si vous cherchez quelque chose qui est fabriqué avec des ingrédients naturels, envisagez de faire vos propres sucettes glacées. C’est non seulement une activité amusante à réaliser avec les enfants, mais c’est aussi une façon créative de réutiliser certains des ingrédients frais qui traînent dans votre cuisine.
- Conservez vos produits de beauté dans le réfrigérateur. C’est une astuce que j’ai apprise de ma mère et de mes sœurs. Placer les crèmes anticernes, lotions et autres produits de beauté dans le réfrigérateur permet non seulement de conserver les produits plus longtemps, mais aussi d’obtenir une sensation de fraîcheur sur la peau lorsqu’on les applique.
- Douche froide. La recommandation la plus simple et la plus facile de toutes. Parfois, une douche rafraîchissante est tout ce dont vous avez besoin pour combattre la chaleur.
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