Si vous êtes comme moi, vous savez à quel point il est important de bouger, tout au long de l’année. Que ce soit en pratiquant un sport, en allant au gym ou simplement en sortant faire une promenade, il est essentiel de s’accorder du temps pour les activités physiques. La Fondation des maladies du cœur et de l’AVC recommande d’ailleurs aux adultes de cumuler chaque semaine au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée à vigoureuse, par tranches de 10 minutes ou plus.

Seulement, le froid et la diminution des heures d’ensoleillement peuvent avoir tendance à nous démotiver, voir à nous décourager. Quoi qu’il en soit, une nouvelle année s’annonce et les conseils qui suivent vous aideront à relever le défi de faire de l’exercice en dépit des obstacles de l’hiver.

Comment faire de l’exercice cet hiver?

Créez un espace d’entrainement à domicile.

La création d’un gym à domicile n’est pas aussi compliquée que cela peut sembler. Commencez par choisir un endroit de la maison ou de l’appartement; une pièce inoccupée, un coin du sous-sol ou du salon conviendra très bien. Vous pourrez ensuite y réunir du matériel peu encombrant comme des poids, un matelas de yoga ou des sangles de résistance. Cela facilitera l’ancrage d’une nouvelle habitude dans votre quotidien. Dans un deuxième temps, si vous disposez suffisamment d’espace, vous pourrez envisager l’acquisition d’appareils plus volumineux.

Faites une randonnée.

Oui, vous avez bien lu : une randonnée! Nombreux sont les gens pour qui la randonnée est une activité strictement estivale ou automnale. Si vous êtes de ce nombre, vous constaterez peut-être avec étonnement que des sentiers de randonnées sont ouverts à longueur d’année, offrant un paysage féérique qui tranche avec celui des autres saisons. Et si le froid vous intimide, rappelez-vous qu’en vous activant vous vous réchaufferez, peut-être même au point de transpirer durant les journées où le temps s’adoucit. En outre, une bonne préparation vestimentaire vous permettra de profiter des plaisirs d’une randonnée, même en hiver.

Pratiquez la marche au centre commercial.

Si le plein air ne parvient pas à vous séduire, n’hésitez pas à vous tourner vers les grands espaces qu’offrent les centres commerciaux. Cela peut paraitre trop facile au premier abord, mais tout ce qui fait bouger compte comme de l’exercice physique. Pratiquez la marche au centre commercial comporte au moins deux avantages; premièrement, vous serez bien au chaud en faisant de l’exercice et deuxièmement, vous pourriez tomber sur des soldes de façon inattendue. Pour relever le niveau, vous pourriez envisager d’emporter des poids avec vous.

Prenez part aux activités hivernales.

Le ski, la planche à neige, le patinage et la luge sont toutes d’excellentes activités de plein air qui peuvent vous aider à rester en forme et à brûler des calories. La plupart des municipalités aménagent des patinoires extérieures en hiver; il y a donc fort à parier qu’il s’en trouve une non loin de chez vous. Si ce n’est pas le cas, les arénas offrent généralement des périodes de patinages libres également. La luge est une autre belle occasion de bouger tout en s’amusant, que ce soit avec vos enfants ou bien ceux des autres. Et que vous ayez envie ou non de descendre la côte sur un tapis-luge, vous aurez toujours la possibilité de faire des aller-retour sur vos deux pieds.

Visitez une salle de jeux.

Alors là, il y a du choix, pour tous les âges et tous les goûts! Personnellement, j’ai un faible pour les centres de trampoline, d’escalade et de laser tag. À mon avis, il n’y a rien de mieux que de lâcher son fou et de laisser s’amuser son enfant intérieur. Surtout quand on sait tous les bienfaits de l’exercice que cela représente. Attention toutefois de ne pas aller au-delà de vos capacités si vous n’avez pas fait d’entrainement physique depuis un certain temps; vous risquerez de vous blesser ou de vous retrouver avec des courbatures le lendemain.

Allez nager.

De nombreux centres de loisirs sont ouverts tout au long de l’année où les activités traditionnellement réservées à la saison chaude, la natation par exemple, peuvent être pratiquées même en hiver. De plus, ces centres proposent souvent des cours de groupe et des plages horaires où il est possible de s’entrainer, de jouer au badminton, de suivre un cours de yoga, de danse, etc.

 

Bien qu’il s’agisse d’une liste non exhaustive d’idées, force est de constater que les moyens s’offrant à nous pour rester actifs en hiver ne manquent pas. Parmi les activités suggérées, nombreuses sont celles qui conviendront également aux enfants. Elles pourraient d’ailleurs donner lieu à de beaux moments partagés en famille et à des souvenirs d’hiver impérissables. Alors, qu’attendez-vous? Laissez libre cours à votre imagination et allez jouer dehors!

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